Los médicos llevan avalando los beneficios del Omega-3 desde la década de 1980. También conocido como ácidos grasos Omega-3, este supermedicamento es un grupo de ácidos grasos insaturados que cumple una serie de propósitos positivos. Curar la inflamación y mejorar la salud del cerebro y el corazón son sólo algunos de sus beneficios.
He aquí una lista de toda una gama de beneficios que aporta el Omega-3.
- Favorece la salud cerebral - El omega-3 es vital durante el embarazo y los primeros años de vida. Un aporte regular de Omega-3 puede favorecer el desarrollo cerebral de su hijo en inteligencia, comunicación y habilidades sociales. También reduce el riesgo de TDAH o autismo.
- Mejora la salud ocular - El Omega 3 con DHA puede mejorar su salud ocular. Si consume suficiente Omega 3, es poco probable que sufra degeneración macular. Se trata de una enfermedad que provoca un deterioro permanente de la visión.
- Combate las afecciones autoinmunes - Ingerir una cantidad suficiente de estas grasas saludables en los primeros años de vida ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades autoinmunes. Entre ellas están la diabetes tipo 1, la artritis reumatoide, la enfermedad de Chron, la psoriasis, la esclerosis múltiple y la colitis ulcerosa.
- Alivia la depresión y la ansiedad - Los omega-3 con abundancia de EPA pueden prevenir la depresión y la ansiedad. La investigación considera que el EPA es un fármaco antidepresivo eficaz.
- Previene el riesgo de cardiopatías - En términos de salud cardiaca, el Omega-3 es conocido por proporcionar una protección absoluta contra las enfermedades del corazón. Aumenta los niveles de colesterol bueno HDL y reduce los de colesterol malo LDL. El Omega-3 reduce el riesgo de infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.
- Alivia las inflamaciones corporales - Cuando su cuerpo experimenta inflamación, en realidad responde a una infección o daño en su sistema. Afortunadamente, el Omega-3 combate la inflamación crónica que puede conducir a complicaciones graves de salud como el cáncer o enfermedades del corazón.
- Ayuda a prevenir las enfermedades hepáticas - El Omega-3 reduce eficazmente la grasa del hígado, que es la principal causa de las enfermedades hepáticas. Además, el Omega-3 disminuye los episodios de inflamación en personas con NAFLD (enfermedad del hígado graso no alcohólico).
- Favorece la salud de la piel - Consumir suficiente Omega-3 puede aportar varios beneficios a la piel, como controlar la producción de grasa, mejorar la hidratación de la piel, reducir el acné y protegerla de los daños causados por el sol.
- Mejora la salud ósea - Los omega-3 pueden aumentar la cantidad de calcio en los huesos. Tener suficiente calcio mejora la salud ósea, lo que le protege de lesiones. El omega-3 también reduce el dolor articular en personas con osteoporosis y artritis.
- Mejora tu patrón de sueño - Las personas con trastornos del sueño deben tomar alimentos o suplementos ricos en Omega-3. Estos ácidos grasos mejoran la calidad del sueño al aumentar los niveles de DHA en el organismo. Estos ácidos grasos mejoran la calidad del sueño al aumentar los niveles de DHA en el organismo.
¿Cuáles son las fuentes naturales de Omega-3?
El pescado es la principal fuente de Omega-3. Aquí está la lista de las mejores variedades de pescado que contienen una gran cantidad de Omega-3:
- Arenque
- Salmón salvaje
- Atún rojo
- Caballa
- Sardinas
- Anchoas
- Trucha de lago
- Lubina rayada
Fuentes alternativas de Omega-3:
- Aceite de linaza
- Aceite de canola
- Semillas de chía
Para llevar
Si es usted un consumidor habitual de pescado, le garantizamos que su organismo tiene suficiente Omega 3. Añadirlo a su dieta diaria no sólo hará que sus comidas sean deliciosas, sino que también le aportará todos los beneficios del Omega 3. Añadirlos a su dieta diaria no sólo hará que sus comidas sean deliciosas, sino que también le aportará todos los beneficios del Omega 3. Si no eres un gran fan del pescado, puedes utilizar los suplementos de Omega 3 como alternativa. El Omega 3 es un medicamento de venta libre y no necesita receta médica.
Fuentes:
https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_3
https://health.clevelandclinic.org/the-best-sources-of-omega-3-fatty-acids/
