La resistencia a la insulina se produce cuando las células de los músculos, la grasa y el hígado no responden a la insulina y no pueden utilizar la glucosa de la sangre y convertirla en energía. En consecuencia, para compensarlo, el páncreas produce un exceso de insulina. De este modo, los niveles de azúcar en sangre aumentan con el tiempo.
Obesidad, hipertensión arterial, colesterol alto y diabetes tipo 2 son todos indicadores del síndrome de resistencia a la insulina, a veces denominado síndrome metabólico. Las estadísticas muestran que uno de cada tres estadounidenses es propenso a padecer esta afección en Estados Unidos. Los indicadores del síndrome de resistencia a la insulina, a veces denominado síndrome metabólico, pueden ser los siguientes:
- Obesidad
- hipertensión arterial
- colesterol alto
- diabetes tipo 2
- depresión
Síntomas de la resistencia a la insulina
No puede determinar si es resistente a la insulina basándose en cómo se siente. Sólo un análisis de glucosa en sangre puede confirmarlo.
Del mismo modo, a menos que consulte a un médico, no puede estar seguro de padecer la mayoría de las demás enfermedades asociadas al síndrome de resistencia a la insulina. Algunos ejemplos son la tensión arterial alta, los niveles bajos de colesterol "bueno" y los triglicéridos altos. Otros signos también pueden ser los siguientes:
- Una cintura de más de 40 pulgadas en los hombres y 35 pulgadas en las mujeres
- Tensión arterial de 130/80 o superior
- Un nivel de glucosa en ayunas superior a 100 mg/dL
- Un nivel de triglicéridos en ayunas superior a 150 mg/dL
- Un nivel de colesterol HDL inferior a 40 mg/dL en los hombres e inferior a 50 mg/dL en las mujeres.
- Papilomas cutáneos
- Parches de piel negra y aterciopelada (Acantosis nigricans)
Factores de riesgo de la resistencia a la insulina
Las pruebas para detectar la diabetes deben comenzar en torno a los 40 años, junto con las demás pruebas de colesterol y otros marcadores de salud. Lo ideal sería que su médico le pidiera que se sometiera a las pruebas durante la revisión física anual o el cribado preventivo. Su médico también puede aconsejarle que se someta a las pruebas a una edad más temprana si da positivo en estos factores de riesgo de resistencia a la insulina:
- tener un estilo de vida pasivo o inactivo
- tienen un nivel bajo de HDL
- Tener un nivel elevado de triglicéridos
- tener un progenitor o hermano con diabetes
- tiene la tensión arterial alta (140/90 mm Hg o más)
- tienen síntomas de prediabetes
- se les diagnosticó diabetes gestacional
- tuvo un bebé que pesó más de 9 libras
- han sufrido un derrame cerebral
- padecer trastornos hormonales como el síndrome de Cushing y la acromegalia
- Han ido a por medicamentos como esteroides, antipsicóticos y medicamentos para el VIH
- Tiene problemas de sueño, como apnea del sueño
Suplementos para la resistencia a la insulina
Afortunadamente, existen algunos suplementos para mejorar la sensibilidad a la insulina. Aquí tienes una lista de los suplementos que puedes tener en cuenta:
Coenzima Q10 (CoQ10). La CoQ10, un potente antioxidante, contribuye a mejorar la salud del corazón reduciendo la oxidación del colesterol LDL y reactivando las mitocondrias de las células cardiacas, que es donde se produce el metabolismo energético.
Posología: 90-120 mg al día; tomar con una comida que contenga grasa para una absorción óptima.
Ácido alfa-lipoico (ALA). Esta vitamina antioxidante aumenta la capacidad de respuesta celular a la insulina y puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.
Dosificación: 100-400 mg al día.
Magnesio. Las personas con niveles plasmáticos bajos de magnesio presentan con frecuencia niveles más elevados de insulina y azúcar en sangre. En ensayos con animales se ha observado que los suplementos de magnesio mejoran la resistencia a la insulina.
Dosificación: 100 mg - 400 mg al día, utilizando la mitad de cantidad de magnesio que de calcio.