La resistencia a la insulina es una enfermedad crónica en la que el organismo responde mal a la insulina, una hormona producida por el páncreas necesaria para regular el azúcar en sangre.
Aunque pueda parecer imposible superar por completo la resistencia a la insulina, existen formas de hacer que las células del organismo sean más receptivas a la insulina. Estas son las cosas que puede hacer para tratar la resistencia a la insulina.
¿Cómo tratar la resistencia a la insulina?
Dado que no todos los factores, como la genética y la edad, que contribuyen a la resistencia a la insulina tienen un tratamiento específico, cambiar el estilo de vida es el principal paso para abordar la resistencia a la insulina. Estos ajustes en el estilo de vida incluyen:
Seguir una dieta nutritiva. Su médico o nutricionista puede aconsejarle que limite la ingesta de carbohidratos (que estimulan la producción de insulina) y que reduzca el consumo de grasas no saludables, azúcar, carne roja y almidones procesados. En su lugar, lo más probable es que le recomiende comer más verduras, frutas, cereales integrales, pescado y pollo magro.
Ejercicio físico. La actividad física de intensidad moderada ayuda a mejorar la utilización de la glucosa y la sensibilidad a la insulina de los músculos. Un solo entrenamiento de intensidad moderada puede mejorar la captación de glucosa en al menos 40%. Además, el ejercicio aeróbico vigoroso reduce la resistencia a la insulina en las células. Comience cualquier nueva rutina de ejercicios de forma gradual, con 30-45 minutos diarios.
Perder el exceso de peso. Es posible que su médico le aconseje que intente perder peso extra para minimizar la resistencia a la insulina. Según un estudio, perder 7% de su exceso de grasa puede reducir la aparición de Diabetes de tipo 2 por 58%.
Estos cambios en el estilo de vida pueden tener los siguientes efectos a largo plazo:
- Aumentar la sensibilidad a la insulina (reducir la resistencia a la insulina).
- Reducir la cantidad de glucosa en sangre.
- Reduzca su tensión arterial.
- Reducir el colesterol LDL "malo" y los niveles de triglicéridos.
- Aumente sus niveles de colesterol HDL "bueno".
Puede consultar a otros especialistas sanitarios, como un nutricionista y un endocrinólogo, para elaborar el plan de tratamiento que mejor se adapte a usted.
No existen medicamentos específicamente aprobados para tratar la resistencia a la insulina. Aunque actualmente no existen fármacos que la traten explícitamente, su médico puede recetarle medicamentos para tratar otras enfermedades asociadas a la resistencia a la insulina. Ejemplos de tales tratamientos son los siguientes:
- Medicación para la tensión arterial.
- Metformina para la diabetes.
- Estatinas para reducir el colesterol LDL.
